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健康教育
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2018/08
这样喝牛奶，有利于身体吸收！
牛奶是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易于消化吸收、营养价值高的天然食品。牛奶中不仅含钙丰富，且钙磷比例适宜，是人体补钙的最佳来源。另外，牛奶还能提供人体所需的优质蛋白、维生素A、维生素B2等。关于喝牛奶的最佳时间很多人困惑于牛奶到底是早上喝还是晚上喝更好。其实，对于一般人而言，在一天中的任何时间段喝...
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2018/08
香蕉为什么称为“智慧之果”？！怎么选购？！
香蕉（学名：Musa × paradisiaca），又称甘蕉、芎蕉、芽蕉，台湾史前时期，山区的野蕉尚未被驯化，当地原住民也无种植的记载。荷治时期开始有虽有略微驯化，但失败。郑氏时期引进华南和部分南洋的品种，于是开始生产。香蕉的基本介绍香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部，我国南方各地均有栽培，以台湾、广东最多...
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2018/08
喝水都胖，你确定只喝了水吗？这10个饮食习惯让你变成易胖体质
最近，湖南卫视播出的综艺节目《我家那小子》让钱枫上了热搜。这是一档记录明星独居生活的节目，钱枫在里面是一个孤独的美食家。去餐馆点菜时，恨不得吃遍所有的菜，回到家后，还要吃火鸡面，终于胖若两人了▼回到现实生活中，想想看，你的老公，自称曾经是学校四大校草之一，因为胖，不也成了一个油腻的中年男人吗？偏偏他...
03
2018/08
认清晚餐的六种错误吃法，让晚餐吃得更健康！
俗话说得好，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。但不少人正好相反，早餐马虎，午餐对付，晚餐大吃！晚餐吃错了有伤身体，六大错误应该避免。晚餐六种错误吃法一、吃得太晚不少人晚餐吃太晚，吃完不久就去睡觉，睡眠期间胃还在运作。建议晚餐最少和上床时间间隔3~4小时，保证充分消化。晚餐吃得晚，可能引发疾病 除了研究...
02
2018/08
健康宣教|咸点儿没事儿？
研究一二三钠盐摄入量的增加，会造成血压的升高。Sodium intake and blood pressure among US children and adolescents.Yang Q, Zhang Z,et al,.Pediatrics. 2012;130(4):611. 高血压始于儿童及青少年期，并对心血管疾病的早期发展产生重要影响，这一结论已经非常明确。Nonemergent treatment of hypertension in children...
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2017/07
如何预防喝奶腹胀
牛奶中含有丰富的蛋白质以及矿物质钙、磷、铁、锌、铜等，但有些人喝牛奶后会出现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等症状，主要是由于消化道内缺乏乳糖酶，因而出现乳糖不耐受的表现。这种症状可以用以下几种方法预防：1.不要空腹喝奶可以将喝奶的时间安排在吃饭时或饭后1小时，也可以在喝奶时佐以谷类（馒头、面包、饼干等）或...
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2017/07
老年人膳食指南
◆ 食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收 ◆ 合理安排饮食，提高生活质量 ◆ 重视预防营养不良和贫血 ◆ 多做户外运动，维持健康体重
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2017/07
夏季的饮食保健
炎热的夏季会使人体发生一系列的生理变化，特别是体温调节、水盐代谢以及循环、消化系统等功能会发生显著改变，对人体健康有较大的影响。为增强人体调节机能，使各种生理机能适应高温季节的变化，在饮食保健上应引起充分的注意，以保证人体的健康。1、适量补充水、矿物质和维生素：在高温环境下机体常常会为了散热而出汗较...
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2017/07
哺乳期膳食指南
◆ 增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入 ◆ 适当增饮奶类，多喝汤水 ◆ 产褥期食物多样，不过量 ◆ 忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡 ◆ 科学活动和锻炼，保持健康体重
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2017/07
学龄前儿童膳食指南
◆ 食物多样化，谷物为主 ◆ 多吃新鲜蔬菜和水果 ◆ 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 ◆ 每天饮奶，常吃大豆及其制品 ◆ 膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料 ◆ 食量与体力活动要平衡，保持正常体重 ◆ 不挑食、不偏食，培养良好的饮食习惯 ◆ 吃清洁卫生、未变质的食物
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